面对生活中的挑战、命运的无常与悲剧，很多人无能为力的时候就会感到压抑，甚至是恐惧，最喜欢说的一个字就是不”，我害怕，我不敢，我怕了。这样的陈述句总是放在嘴边，拿出来应对问题，作为自己无能为力的理由，很少有人能把这个陈述句说成肯定句：我行，我能行，我一定行，我可以的，大家就看我的吧！

恐惧的情感对人伤害是非常大的，当恐惧到无以复加的程度时，或者恐惧持续的时间过长，就会给自己造成负担和挥之不去的压力，甚至形成胆小怕死的病态。无论做什么，都会感到恐慌害怕，哪怕这件事是他擅长的，是他能够应付的，他还是会恐惧。如果任由自己被巨大的恐惧感所淹没，严重的会造成人格创伤，而具有人格创伤的人注定会一事无成。

恐惧的危害如此之大，所以必须用勇气、希望和信心去充实自己的心灵，打败恐惧，驱走恐惧。同时，驱走恐惧一定要早早行动，不要让畏惧影响了自己的正常工作和生活，到那时再去采取行动，悔之晚矣。任何畏惧之心，不管它有多强烈，不管它在你心中扎根有多深，你都可以用勇气、希望和信心把它连根拔除。

北京大学讲习林纾有一次乘马车出去游玩，看到车夫不停地打马。当他问车夫为什么这样做时，车夫回答说：这马胆子太小，它总是害怕前面崎岖的路况，我打它，是为了增加它的勇气，让它知道，要不断地克服恐惧才能走在最前面！”林纾回到家后，细心琢磨车夫的这种理念，琢磨出来一个道理：要想把恐惧赶走，首先要确定自己能行，只有肯定了自己，恐惧才会对你无从下手”。

在那段时期，正好是林纾翻译外国著作的关键时期，由于工作压力，他的内心也产生了恐惧：这么繁重的工作是我能够胜任的吗？而车夫无意的话却给了他很大的警醒与提示。仔细衡量之后，他得出一个结论：真正健康的心灵不知恐惧为何物，假如恐惧在所有阶段都远离人类的心灵，那么人类的文明将会出现跨越式发展。恐惧是个可怕的幽灵，由于它的存在，人们遭受了更多痛苦、失落、损失、不幸和失败。在人的一生中，恐惧比任何现实的因素都俘虏了更多真正的奴隶。但是，尽管这个恶魔死死地扼住我们生命的喉咙，我们仍然可以像击败其他任何精神敌人一样征服它，并将它彻底消灭。”

林纾还在百忙之中参加了许多朋友的聚会，跟朋友们一起游玩、谈天说地。林纾把这种做法当成一种心理治疗的方式，这种方式能够影响自己的心理状态，改变了自己压抑的感受、情感、态度和行为。

在和朋友一起欢声笑语的同时，他觉得自己的不良情绪、恐惧心理正在一点点地减少，朋友虽然给予自己的只是一些玩笑话，但是已经达到了为他排忧解难、降低恐惧心理的作用，不安和紧张的情感已经消失得无影无踪了，整个人也变得更加精神、更加有活力，重新拥有了文思如泉涌的能力。

林纾还在写作的间隙在家里或者野外进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，或者在林荫小径上慢慢地踱步，呼吸新鲜空气的同时也放松了身心。

翻译工作很忙也很累，克服恐惧的心态让林纾更加淡定和自信，他的古老的林译小说”成为中国文学史上的重要成就。

克服恐惧，优秀人士经常用的方法就是自我激励，毕竟，这个世界上能把人吓倒的也就是自己了。只要你从内心认定自己能够做到，就没什么能够阻挡你。

（1）恐惧本质上是一个人内心的虚弱

恐惧虽然是一个魔头”，但它无论以何种面目出现，在一个充满勇气、无畏和自信的人面前，也不敢恣意妄为，因为恐惧都是虚弱的内心招来的。我们害怕做不成什么事情，往往是因为我们根本不具备做这件事的能力。我们心里担心什么，就会遭遇什么，内心虚弱成了恐惧的根源。如果我们的内心软弱、卑微又缺乏自信时，恐惧一定会堂而皇之地到来。比如，我们恐惧失败，就是因为我们不确信自己的能力能不能达到成功的标准，我们恐惧疾病，就是因为我们没勇气战胜疾病。非典时，许多医生与病人近距离接触，就是因为他们不害怕疫情，相信通过高超的医疗技术，一定能够战胜疫情。最后，非典终于被控制住了，很大程度上得益于医者和患者内心的强大。

（2）恐惧导致疾病

病都是被吓出来的”，这句话的意思是说许多疾病是各种形式的恐惧导致的。本来没有那么严重，因为内心的恐惧反而加重了。比如精神错乱、狂躁症，甚至贫血性休克等等，以及许多其他疾病，都是源于各种恐惧。这样说是有一定根据的，因为恐惧严重地破坏了身体的免疫力，从而提高了人机体的患病率和死亡率，而那些身体虚弱和惶恐不安的人最容易成为疾病的攻击对象。事实上，恐惧也是一种病，是心病”，随着恐惧等级”的提高，让自己的心处于水深火热之中。所以，恐惧作为恶性病”，如果不根除，后患无穷。

（3）与其受制于恐惧，不如挑战恐惧

命运掌握在我们自己手里，恐惧解决不了任何问题，该面对的还得去面对。与其被恐惧吓死，不如挑战恐惧，开创属于自己的一片新天地。通过挑战恐惧，我们才会明白，恐惧”没有那么可怕，只不过是纸老虎”罢了。在这个世界上，不存在任何把不幸和痛苦强加给我们的外部力量；相反，倒是存在一种强大的力量始终指引我们、保护我们，打败恐惧。我们要做的就是正视自己，挑战恐惧，敞开心扉去迎接一切！