人们喜欢把情绪的变化比作天气，把激情高涨叫做晴好，将哀愁凄苦称为阴云密布，愤怒爆发看作电闪雷鸣的疾风骤雨。在多变的生活中没有变化的情绪是不正常的，但是，人人都不希望自己总生活在情绪跌宕起伏之中，更希望自己能够相对持久的生活在弥漫着轻松和愉快的心境里。

调适和保持愉快的情绪，首先应该了解影响情绪的因素。一般来讲影响情绪的因素大致有：遗传因素、社会环境因素和生理因素。影响女性情绪的因素也来自这些方面，不过更有女性的特点。从遗传因素看，外向型的女性更愿意张扬个性，感受力强，喜欢拿主意，无论什么场合都要争强好胜，易与他人发生正面冲突，情绪变化快，属于跌宕起伏型。内向型的女性感情更细腻，更敏感，易猜疑，受到伤害后情绪会长时间的转入阴雨绵绵中，自己难以解脱。从生理因素的角度看，女性情绪受内分泌激素的影响，变化通常比男性大。在内分泌活动的旺盛期，女性的情绪变得相对容易冲动，如：经期前的情绪低落、敏感、烦恼、易发脾气等。从社会环境的视角看，成熟女性的社会角色给予了她们多重身份。在父母面前是体贴的女儿，在丈夫面前是温存的妻子，在孩子面前是慈爱的母亲，在领导和同事面前是独当一面的主心骨，再也不是那无忧无虑的小女孩了，多重角色，多重压力，班上班下，家里家外，有多少烦心事等待着处理。烦事多了，情绪自然会受到影响，再加上女性生理特点因素，有时会出现情绪失控。失控的情绪带入家庭生活和工作，就会产生负性效应。所以，调试自己的心境，掌控好自己的情绪，成为成熟女性朋友们不可忽视的一件大事情。

影响女性情绪的各种因素无时无刻的存在于生活的环境中，是女性朋友们回避不掉的，逃避不了的。比如：社会竞争、同事关系、工作压力、薪酬变化、购房、买车、生儿育女、赡养父母、夫妻关系等等。现实社会的客观问题会让女性朋友体验到什么样的感受，产生多大程度的心理压力，这要取决于女性朋友是怎样认识它，解释它，如何对待它。同一件事情，如果采取不同的态度，从不同的视角看待它，带来的情绪体验是不一样的。如果女性朋友在了解自身的遗传和生理特点，清楚自己的情绪敏感周期，遇事能给自己提个醒，多用理性思维去认识解释它，持有积极主动乐观的态度去看待它，我们的感受就会愉悦起来；反之，带给我们的就是烦恼和情绪低落的体验。举个例子：