如果每时每刻，我们可以只做我们内心想做的事情，那该有多好。

　　可是不幸的是，这样的话，洗衣，报税和艰难的对话将永远无法完成。好书也不会被写出来。所有你可以想想到的人类的成就，都不会实现。

　　所以如果面对一个我们不想去做的任务，该如何是好。嗯，我们可以跑开，我们可以去做其他的事情分散注意力，直到问题发生。看来我们还是找一个办法来完成这个任务。

　　下面是10条建议：

　　不要去做一些分心的事情，坐下来安静一会。你为什么要做这个你并不想去做的事情呢？好吧，因为它在你的TodoList上，或者因为其他人需要你做这件事情，或者你以此谋生。但是为什么？这事情做了有什么帮助？会帮到谁。

　　如果你是一个餐厅洗盘子的工人，你可能无法想像把盘子弄干净有什么大不了的。但是盘子是用来盛食物的，而美食能滋养食客，他们享受完美食之后会微笑着去做一些美好的，有益于这个世界的事情。把盘子和这些美好的事情联系起来，洗盘子这件事情就不简单。

　　阻止你完成任务或者想去完成任务的，是恐惧。你害怕失败或者出丑，你害怕不适或者误解任务。去感受这种恐惧。接纳恐惧”是你生活的一部分，而不是试图溜走。

　　如果恐惧消失了，你可以轻松的完成这个事情。那么是什么导致了恐惧？是你内心的过于理想的想法，一些关于生活可以免于不适、困扰、尴尬和缺陷的幻想。这不是

　　现实，着仅仅是幻想，它通过带来恐惧而盘踞在你的内心。所以，放弃幻想，过分的理想和不切实际的预期。拥抱现实：摆在你面前的只有这个任务，没有其他任何令你恐惧的东西。

　　你可能陷于对事情结果的困扰——你做了这件事情会有什么后果？你会遭遇什么样的失败？忘记结果——你不可能知道会发生什么事情。那是将来的事情。现在，关注在你的目的”上：你为什么做这件事情？如果是使你的爱人更加幸福，那么这就是目的”。无论结果如何，这个目的不会改变。专注于此，而不是什么事情会发生，什么不会发生。

　　做难事的感觉是糟糕”的。你会因为没有经历过这些难事而困惑于如何做好这些事情，这个的确不容易。那么如何是好？难事的确是给人糟糕”的感觉，但是生活不总是桃子和玫瑰花。有些时候糟透了，有些时候却很好。接纳生活的全部，包括荆棘和陷阱。如果没有糟糕的时刻，生命会很无趣。所以微笑，接纳糟糕”，继续前行。

　　我们天生不喜欢束缚：我不想做这个！我要自由！”嗯，但事实是，拥有无限的自由意味着无限的选择，不断的分心和一事无成。只需要给自己一些限制：一次做一件事情。现在就做一件事情。10分钟内只做这一件事情。强迫自己别刷网页，别刷手机或者别做其他任何你喜欢的分神方式，直到10分钟结束。让你的朋友来监督你——多一种克制方法总会有帮助。

　　如果你必须去写点东西，那就先从写一个句子开始。然后起身，喝点水，伸展一下。拍拍自己的背，鼓励自己终于起步了！现在来更多的：多写几个句子。起身，休息一下脑子（但不要上网乱逛），做几个俯卧撑。然后回来，写更多的。很快，你就进入状态了。

　　我们容易走神，这是我们的本性所致，可以理解。因为你的内心害怕了，它们靠分心逃避，逃向那些容易的地方。()当分神发生时，好好盯住了，但不要试图直接阻止它，只要不给它其他地方溜号即可。当你但内心要溜号时，关注它，但不要轻举妄动。慢慢的，它会安静下来。

　　这个任务可能看起来很难或者很狗屎，但是还是有一些这个事情的好处。比如，如果这是你工作中的任务，这代表你至少还有一个工作！你有钱可以买食物，租房子。你有眼睛，有耳朵，有健全的心智可以胜任这个任务。假设你你没有以上所有的东西，你还要去做这些事情，那你是应该感到悲哀。不，你有这一切，所以，对于能去做一些有利于这个世界的事情，可以从中学习，并且被人记住，那真是应该心怀感激。

　　通过沉思，考虑你的这些目的、恐惧、放弃空想，拥抱糟糕”，给自己设限和心怀感激你会了解你自己。这个事情，也许很平凡或者很令人恐惧，总会教你理解自己的内心。这是一件了不起的事情。所以，这个事情是一个了不起的学习的机会。这是多好的一个花费你时间的方式！